z brzucha

Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]

[...] nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię jeszcze bardziej. Dietę musisz ogarnąć - nie mówię, że amsz jeść jak zawodowy kulturysta ale licz codziennie [...]

[...] moi rodzice oboje mają tendencje (mama 100kg, tata może z 95kg), ale oni jedzą tłusto i niezdrowo, niestety... :( i są oboje po 60-tce... cyc mam, biodra zaokrąglone mam i to mi pasuje - jestem kobietą! tylko żeby tak jeszcze trochę tłuszczyku z brzucha i ud zeszło, no jakieś 2-3kg... Proszę o dalsze "łopatologiczne" porady... Dziękuję!

[...] smukłość wiele zyskuje. Kości nie mają tutaj nic do rzeczy :) cyc mam, biodra zaokrąglone mam i to mi pasuje - jestem kobietą! tylko żeby tak jeszcze trochę tłuszczyku z brzucha i ud zeszło, no jakieś 2-3kg... Proszę o dalsze "łopatologiczne" porady... Tłuszcz niestety nie spala się miejscowo, ale równomiernie na całym ciele. [...]

mi to nic z brzucha nie spada cały czas taki sam 1cm w dół,ale po wyglądzie nic nie widać BCAA musiałabyś przyjmować z 5g przed i 5g po treningu a jaki masz rozkład B/T/W ? w sumie jak masz te 120g białka to wychodzi ok 2g/kg m.c ja np muszę mieć więcej w diecie podchodzę pod 3g/kg m.c dobrze wtedy się czuję

Różnica naprawdę spora, ale Ci z brzucha spadło 88-O Super tyłek, plecy, jest jędrnie i zgrabnie. Wesołych świąt etralka, rege i odpoczynek zasłużony! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-12-22 18:25:10

Z brzucha nieźle schodzi Po jakim czasie się zmierzyłaś?

[...] sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie brzuch Trening B uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie [...]

Bo teraz to masę się chce robić... Ale wiesz, ze jak liczyłysmy te kalorie to po 3 tyg, naprawdę ładnie szło i widziałam tłuszcz z brzucha jak topniał. Niestety aktualnie to tak jak Ty jem - tylko zamiast ciastka czekoladka, winko oczywiście też wpada... Daj sobie chwilkę, nie rozpamietuje - lepiej /gorzej. jest teraz inaczej i buduj powoli to [...]

Pas musiał być, żeby talia była wąska :p tak tak tak i brzuszki żeby spalić tłuszcz z brzucha :-D

trenuj łapy, nie brzuch... z brzucha nikomu nie przy******lisz :-P

Fajny ten sos, ale podejrzewam, że nie chciałoby mi się siedzieć tyle w kuchni Narobiłeś mi smaka na to mięsko, ale zjadłbym je surowe. Dobry ten makaron żytni razowy? Jeśli chodzi o redukcję, to postęp jest spory, zwłaszcza w dość krótkim czasie. 5cm z brzucha, ładnie

[...] zachęcających do stosowania chlorowodorku johimby, często znajdują się informacje, że pomaga ona w odchudzaniu konkretnych partii ciała: spala tłuszcz z ud, pośladków i z brzucha. Jej działanie odchudzające polega na nasileniu lipolizy - procesu spalania tłuszczu. Dzieje się tak dlatego, że johimbina blokuje receptory alfa-2-adrenergiczne, nie [...]

Po pierwsze tłuszczu nie zamienisz na mięśnie . Po drugie tłuszczu z brzucha nie spalisz ćwicząc mieśnie brzucha . Musisz wziać się za aeroby, tak jak ci rozpisał soldierr powinno byc bardzo dobrze. Powodzenia.

[...] tluszczu ktory masz jest prawidlowy, wiec takie odchudzanie juz latwo nie idzie, a jak widzisz musisz sie pogodzic z tym, ze pierw schudniesz z nog, rak a dopiero na koncu z brzucha. Masz teraz pare mozliwosci manewru, albo zmniejszyc kalorycznosc diety generalnie, albo zaczac zmieniac ilosc wegli w diecie. a i trening tez czas juz wymienic

[...] dietę z potreningu.pl Czekam teraz na rozpiskę i prawdopodobnie wystartuję z gotowaniem od jutra, jeśli plan żywieniowy będzie gotowy, ewentualnie od wtorku. Mam nadzieję, że teraz spalenie tego ostatniego wałka z brzucha to już tylko kwestia czasu. Z trzymanie się rygorystycznym planów treningowych i żywieniowych nie mam żadnego problemu.

Spadek tluszczu z organow to max 3 do 6 miesiecy. Jak juz zleci to dalej nie bedzie spadal %-) nie objawia sie to spadkiem smalcu z brzucha tylko zmniejszeniem jego obwodu przy tym samym zatluszczeniu podskornym.

[...] rok to bys napisal ze 6lat stazu na silowni no co ty?zle mnie zrozumiales,ja trenowalem bieki krotkie a nie silownie mielismy 2 razy w tyg.silownie skladajaca sie glownie z brzucha ,nog,z gory tylko klatka tak sporadycznie 3-4serie,2razy w tyg.wytrzymalosc,2 razy w tyg szybkosc taki cykl treningowy.silownie robilismy zeby wzmocnic miesnie przed [...]

Ładnie, leci z brzucha to bardzo dobry znak, bo jednak to problematyczna partia do redukcji. Oby tak dalej! Ciężary widzę w górę - fajnie :-)

Dokładnie jak wyżej, tutaj masz jeszcze z czego redukować a jezeli chcesz pozbyć sie z brzucha to nie pozostaje nic innego jak dalej ciągnąć tą redukcje bo jak wiesz albo i nie, nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej ;) tutaj tluszcz schodzi z calej sylwetki a nawet niestety z brzucha to schodzi ostatnie i jako pierwsze [...]